Tenir ses bonnes résolutions de début d’année

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Prendre de nouvelles résolutions, ou avoir des objectifs, des buts dans la vie, vous permet de sortir de votre routine, pour vivre pleinement dans l’instant présent et vous épanouir en devenant la personne que vous désirez réellement être et en vivant la vie que vous voulez réellement mener. De telles résolutions peuvent donc vous aider à vous construire un mental plus fort, à avoir davantage confiance en vous, à lâcher prise, à vous développer en tant qu’individu pour atteindre votre réel potentiel, à avoir une meilleure estime de soi, à être davantage positif, heureux, concentré… Tout ceci peut vous aider à vous libérer de pensées négatives ou de la dépression notamment. Vous avez donc tout avantage à essayer cette année ! De plus, rappelez-vous qu’avoir de tels objectifs va vous aider à vous reconstruire en tant qu’individu, c’est la première étape pour changer votre vie. Mais c’est aussi pour cela que c’est si dur. Pour atteindre ses objectifs, il faut imaginer un plan d’action, puis petit à petit, se concentrer, se motiver, pour laisser place à la pensée positive, à la confiance en soi, à la motivation et vaincre la culpabilité, la procrastination, la déprime, les mauvaises habitudes, la tentation pour se focaliser sur l’optimisme, l’objectif, la gestion de son temps… C’est un travail sur soi qui se fait sur du long terme mais qui doit commencer maintenant ! Et vous pouvez noter que la première chose sur laquelle il faut travailler, c’est l’état d’esprit. Votre état d’esprit vous permettra d’agir et ensuite ce que vous faites vous motivera encore davantage créant ainsi un cercle vertueux. Bien entendu, les conseils que vous trouverez dans cet article et l’assistance de Tokeeen ne remplacent pas un avis médical ou de l’aide professionnel, mais en complément, ils peuvent faire toute la différence !

Il existe une quantité infinie de résolutions, comme arrêter de fumer, perdre du poids, faire plus de sport, avoir une meilleure hygiène de vie, commencer un nouveau projet, passer un diplôme, lire plus…

Mais comment s’y tenir et devenir enfin efficace ?

• Soyez équilibré et raisonnable. Il vaut mieux tenir deux bonnes résolutions qu’en faire une liste de dix que vous ne tiendrez jamais. En faisant ça, vous risquez de vous décourager ou de vous submerger et de ne jamais commencer. Si vous n’avez réussi à en tenir aucune l’année dernière, n’en prévoyez donc pas dix cette année. Personne ne change sa vie en une journée, mais c’est possible, pas à pas. D’un autre côté, pour ceux qui ont tendance à ne pas trop se mouiller, il faut des fois savoir aussi sortir de sa zone de confort et chercher à aller un peu plus loin. Le chemin du développement personnel est un long chemin enrichissant. Trouvez-vous une liste de citations qui vous boostent. En voilà une pour vous : « Visez la lune, en cas d’échec vous tomberez dans les étoiles » (Oscar Wilde). Et sachez qu’il n’y a pas d’objectifs inatteignables.
• Détaillez vos résolutions. Une résolution comme « perdre 10 kilos » sera très dure à tenir. Pour chaque grande résolution, notez des sous-résolutions, un peu comme un plan de bataille. Par exemple : « arrêter la malbouffe ; manger plus de légumes ; boire 1,5 L d’eau par jour ; m’inscrire à la salle de sport ; courir une fois par semaine… » Il ne faut pas se contenter de dire ce qu’on veut, mais il faut expliquer comment on va le faire. Une bonne gestion méthodique rend n’importe quel objectif réalisable.
• Ecrivez vos bonnes résolutions. Ecrire aide à se souvenir. Cela multiplie par 10 vos chances de réussite. Il est bon aussi de les voir régulièrement pour qu’elles commencent à faire partie de votre quotidien. Pourquoi pas les afficher dans votre cuisine ou espace de travail ? Imprégnez-vous-en !
• Faites des sous-objectifs avec des délais. Un an, c’est long, vous risquez de perdre vos objectifs de vue. Créez de vrais étapes (réalistes) mensuelles. Comme ça, au quotidien, chaque mois, vous avancez, doucement mais sûrement vers votre but, tout en vous habituant à l’idée. Exemple : « dans un mois, j’aurai arrêté de fumer », « dans un mois j’aurais perdu deux kilos » …
• Soyez fier de vous et de vos succès. Récompensez-vous lorsque vous avez réussi une étape aussi petite soit-elle. Vous créerez ainsi un cercle vertueux dans votre inconscient et éviterez les sentiments de frustration.
• Ne culpabilisez pas en cas de rechute ou d’échec. Voyez plutôt où vos efforts vous ont déjà amené et analysez comment ne pas reproduire les mêmes erreurs. Il n’y pas d’échecs, seulement de l’expérience !
• Engagez vous moralement auprès de votre entourage. En en parlant, vos objectifs deviennent réels à vos propres yeux. Vous ne voudrez pas non plus décevoir votre famille ou amis et eux pourront vous soutenir.
• Pour vous guider dans le choix de vos résolutions, demandez-vous : « A quoi ressemble la vie de mes rêves ? » « Qui est-ce que j’admire ? » « Quel individu voudrais-je être ou ai-je besoin de devenir ? »
• Utilisez Tokeeen en supplément pour vous aider, vous booster et vous assister au quotidien. Tokeeen sera votre coach personnel et s’occupera de la gestion de vos objectifs. En plus, Tokeeen, est gratuit et sans pub !

Tokeeen vous permet un suivi quotidien. Vous pouvez créer des listes de choses à faire, en modifier la priorité, prendre des notes, créer des objectifs en ligne et gagner des points à chaque fois que vous en réussissez un ! Tokeeen vous envoie des rappels et vous permet de rester concentré sur vos objectifs. Pour vous montrer le fonctionnement de Tokeeen, prenons un exemple concret : Arrêter de fumer avec Tokeeen : Si vous souhaitez arrêter de fumer complètement, il vous faut prendre des objectifs intermédiaires. Par exemple, vous pouvez créer l’objectif :

• Passer une journée sans cigarette 🚭

Si vous souhaitez diminuer votre consommation, vous pouvez ajouter des objectifs intermédiaires de progression :

• Fumer moins de 15 cigarettes
• Fumer moins de 10 cigarettes
• Fumer moins de 5 cigarettes

Vous pouvez ensuite ajouter des habitudes et objectifs qui sont en ligne avec votre objectif principal, des habitudes ou actions qui vont réduire votre envie de fumer :

• Refuser une cigarette offerte 🚭
• Faire du sport ⚽
• Aller faire une ballade 🚶‍♀️
• Boire un verre d'eau 🚰
• Éviter la pause clope avec les collègues ⏸
• Éviter l'afterwork avec les collègues 🍻
• Appeler un ami ☎
• Ajoutez vraiment tout ce qui pourra vous aider ! 💪

Comme nous l’avons déjà vu, ne culpabilisez pas ! Il est parfaitement normal d’avoir des hauts et des bas, c’est difficile. Mais regardez tout ce que vous avez déjà accompli jusque-là. Le calendrier d’habitudes sur Tokeeen vous permet de voir tous ce que vous avez réussi à faire et toutes les fois où vous avez tenu bon. Demain est un autre jour !

Nous vous recommandons bien évidemment de mettre toutes les chances de votre côté et de vous faire suivre par un tabacologue ou un autre thérapeute selon vos objectifs.
Si vous le désirez vous avez la possibilité de partager vos habitudes avec votre thérapeute à l'aide d'un code secret. Il sera dès lors en mesure de suivre votre progression ainsi que les difficultés que vous avez rencontrées.

Avec Tokeeen, vous disposez d'un assistant personnel vous permettant de faire un suivi quotidien et donc d'atteindre vos objectifs. Des rappels quotidiens ainsi qu'un bilan hebdomadaire personnalisé complet vous seront envoyés le lundi matin par email.
Maintenant, c’est à vous de jouer. Créez votre plan de bataille, inventez vos objectifs et mettez tout en place avec Tokeeen. Nous vous souhaitons beaucoup de réussite !