La marche sur Tokeeen : comment ça marche ?
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Dans cet article vous allez découvrir comment suivre votre activité de marche sur Tokeeen. Vous verrez comment entrer vos pas et accéder à vos différentes statistiques.
Publié le 01/05/2018 par COil
Tags : marche habitudes sport activité physique natureLa marche est l'activité universelle par excellence. A ce titre, c'est l'une des habitudes les plus suivies sur Tokeeen. Nous allons voir comment suivre votre activité au quotidien, entrer vos pas et suivre votre progression.
Création et paramétrage de votre habitude "Marche"
La première étape consiste à créer votre habitude, la paramétrer comme étant une habitude de type « marche » et fixer vos objectifs.
Création
Tout d'abord, allez sur la liste principale de vos habitudes. Tout en haut se trouve le formulaire d'ajout rapide d'une habitude. Entrez un nom pour votre habitude, comme "Marche" par exemple, ou encore "marcher", puis validez. Vous êtes redirigé vers la fiche de détail de votre habitude qui contient le formulaire de paramétrage.
Paramétrage
Une fois validé, vous êtes redirigé vers le formulaire de paramétrage. La première partie se présente de la manière suivante :
Dans ce formulaire, plusieurs éléments sont à modifier :
1. Le type d'habitude
Sélectionnez "Marche". Bien choisir ce type d’habitude vous permettra d'ajouter des options qui lui seront spécifiques, nous y reviendrons un peu plus tard.
2. L'unité
C'est l'unité de mesure vous permettant de suivre votre activité. Pour la marche, la mesure de prédilection est le pas. Entrez "Pas" dans le champ. Cette option sera choisie par défaut si vous laissez le champ vide.
Vous pouvez aussi utilisez des emojis comme 👣 ou 🐾 !
Un peu plus bas, 2 autres paramètres seront d’un grand intérêt :
3. L'objectif hebdomadaire
Il s’agit du nombre de fois où vous voulez atteindre votre objectif journalier dans la semaine. En général, pour la marche, on essaie d'atteindre son objectif 7 jours sur 7 mais on peut imaginer s'octroyer un jour de repos ou deux, surtout si l’objectif journalier est assez ambitieux.
4. L'objectif journalier
Ce champ va donc indiquer l'objectif que vous voulez atteindre chaque jour. A chaque fois que vous atteindrez celui-ci, le jour correspondant dans le calendrier sera automatiquement validé et donc coloré en vert, indiquant que vous avez réussi, bravo ! Le but étant bien sûr d'avoir le plus de vert possible sur le mois. Il est donc important de mettre un objectif réaliste mais qui vous pousse quand même à sortir de votre zone de confort. Evidemment, au fil du temps, vous pourrez ajuster cet objectif et le revoir à la hausse mais aussi à la baisse en cas d'événement particulier pour une semaine donnée.
Saisissez-donc ces différentes informations puis validez. Evidemment vous pourrez revenir faire des ajustements ultérieurement.
Et voilà ! Votre habitude est désormais correctement configurée ! Voyons comment se déroule la saisie des données.
Saisie des données
Votre habitude étant maintenant configurée, voyons maintenant comment saisir les différentes données. Tout d'abord nous devons accéder au calendrier de l'habitude. Sur la liste principale, sur la ligne de votre habitude, cliquez sur l'icône verte si vous avez atteint votre objectif ou si vous voulez seulement accéder au calendrier, cliquez sur l'icône en forme d'œil à droite de son titre. Si vous avez déjà marqué votre habitude comme étant "réussie" ou "loupée", un lien sera présent sur le nom de l'habitude afin de pouvoir y accéder directement.
Vous arrivez donc sur le calendrier de votre habitude (le formulaire de paramétrage que nous avons utilisé auparavant se trouve juste en dessous).
Par défaut le jour actuel est marqué en bleu avec l'icône 📆. Puis pour les autres jours, si l'objectif a été atteint il sera en vert, bleu clair si une note a été saisie, ou encore blanc si rien n'a été saisi.
Cliquez sur le jour actuel, le pop-up suivant va s'ouvrir :
Dans ce pop-up nous avons trois champs. Le premier vous permet d'entrer des remarques par rapport à votre activité. C'est du texte libre donc vous pouvez mettre tout ce que vous voulez. Ou êtes-vous allé ? Avec qui ? Comment vous sentiez vous ? De ce fait, ce champ va vous permettre d'établir un journal de votre activité qui vous permettra de resituer le contexte de vos performances !
Le deuxième champ vous permet d'entrer votre nombre de pas. Et enfin, le dernier champ permet d'indiquer si vous avez réalisé votre objectif journalier ou pas. Vous pouvez omettre ce dernier car si le nombre de pas entré dépasse votre objectif journalier, alors votre habitude pour ce jour sera automatiquement validée. Saisissez les informations puis validez (les notes ne sont pas obligatoires).
Bravo ! Vous avez entré vos premières données sur Tokeeen. Si vous avez atteint votre objectif le jour apparait désormais en vert dans le calendrier. Vous pouvez répéter l'opération pour d'autres jours si vous avez du retard. C'est très rapide. A noter qu'on ne peut évidemment pas remplir ses pas par anticipation mais à l'inverse vous pouvez modifier les jours passés si vous avez des remarques à ajouter ou si un nombre de pas était incorrect (ou en cas d'oubli tout simplement).
Vos statistiques
Mois actuel
Maintenant que vous avez saisi des données, des statistiques sont automatiquement disponibles. Tout d'abord, au-dessus du calendrier, vous avez désormais plusieurs informations à votre disposition :
- Combien de fois vous avez atteint votre objectif sur le mois
- Votre total mensuel
- Votre moyenne par jour
- Et enfin votre moyenne par semaine
Suivi annuel
Comme votre habitude est associée à une unité de mesure "Le pas", un nouveau sous-menu est venu s'ajouter. Il s'agit du suivi annuel, cliquez sur ce lien (en haut, tout au milieu, au-dessus du calendrier).
Cette page vous présente donc toutes vos statistiques détaillées par mois depuis le début de l'année et vous propose aussi des projections pour la fin d'année afin de vous donner une idée du total que vous allez réaliser.
Le challenge Tokeeen
Dès lors que vous marquez votre habitude comme étant une habitude de type « marche », vous participez de manière automatique au challenge mensuel Tokeeen. C'est un défi entre les différents membres du site qui est donc reconduit chaque mois. Rejoignez-nous et comparez vos performances avec les autres marcheurs de notre communauté !
Bonne marche ! Et à très bientôt sur Tokeeen !
A l'heure actuelle, la saisie des pas se fait manuellement, même si celle-ci est très facile et rapide à effectuer, à terme nous allons évidemment mettre en place une synchronisation automatique avec vos applications connectées préférées ! Un peu de patience s'il vous plait ! 😉 Inscrivez-vous à la newsletter pour être averti de la mise en place de cette future fonctionnalité.
A vous de jouer !
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